Multaj maljunuloj kutimas konservi sanan trejnan rutinon kaj deziras daŭrigi tion dum ili maljuniĝas.Elekti ekzercan ekipaĵon efikan, ĝuan kaj sekuran por maljunuloj povas esti malfacila tasko.Feliĉe, ekzistas kelkaj bonegaj elektoj por altrangaj amikaj ekzercmaŝinoj por bruligi kaloriojn, akiri la koron pumpi, pliigi flekseblecon kaj ĝenerale plibonigi fizikan paciencon!Jen kelkaj bonegaj specoj de ekzerca ekipaĵo por maljunuloj:
Elipsa
La elipsaĵo permesas al maljunuloj, kiuj kapablas stari dum longaj tempoj, ŝancon bruligi kelkajn kaloriojn, plibonigi ekvilibron kaj paciencon.La elipsaĵo estas hibrido inter skiado kaj marŝado sed sen la kroma efiko.La inkluzivitaj brakaj leviloj donas al maljunuloj sekurecan funkcion por teni dum ankaŭ aldonante kroman muskola brulvundo.Alĝustigebla rezisto povas pliigi korfrekvencon kaj ankaŭ konstrui pli da muskolo.Ĝi estas vere bonega ĉiuflanke altranga amika maŝino!
Stabileca Pilko
Kerna forto estas kerna por starado, ekvilibro kaj pozo.Simple sidi sur stabila pilko estas terura agado por plifortigi la kernmuskolojn de maljunuloj!Pluraj aliaj ekzercoj povas esti faritaj sekure kun la pilko, inkluzive de streĉadoj por plibonigi flekseblecon.La stabilecpilko povas helpi pliigi la ĝeneralan fizikan taŭgecon de maljunuloj en multaj manieroj.
Jogo Mat
Joga mato estas mirinda peco de ekzerca ekipaĵo por maljunuloj, ĉar ĝi ebligas al ili fari serion de malaltefikaj ekzercoj aŭ sur siaj piedoj, genuoj aŭ kuŝantaj sur la tero.Jogaj matoj estas ofte uzataj por streĉado de ekzercoj, kiel pilates kaj jogo.Ĉi tiuj estas bonegaj ekzercaj elektoj por maljunuloj ĉar ili helpas plifortigi sian kernon kaj plibonigi sian ekvilibron, tiel helpante ilin resti pli sekuraj ne nur kiam ili ekzercas, sed ankaŭ kiam ili faras ĉiutagajn agadojn.
Pojnaj Pezoj
Se maljunulo ŝatus aldoni iom pli da pezo por defii sin dum ili marŝas, trotadas, sur la elipsa maŝino ktp., ili povas fari tion uzante pojnajn pezojn.Ĉi tiuj pezoj povas aŭ esti alkroĉitaj al siaj pojnoj aŭ tenitaj en siaj manoj se tio estas preferita.Ĉi tiuj pezoj estas tre malpezaj, kiel 1-3 funtoj, do ili aldonas sufiĉe da pezo por fari aferojn pli malfacilaj, sed ne tro por ke ĝi fariĝas streĉa sur iliaj pojnoj.
Remaŝino
Kiam la korpo kreskas, ĝi kreas reziston tirante for de la korpo kaj ankaŭ plifortigante la kernon.La bonega afero pri remmaŝinoj estas, ke ili estas tute agordeblaj por ĉiu persono kaj minimume streĉas ŝlosilajn artikojn.Maljunuloj povas sekure streĉi, labori muskolojn, pliigi paciencon kaj akiri bonegan cardio-trejnadon elektante la taŭgan premon, fiksitan kvanton kaj ripeton por persona kapablo.
Afiŝtempo: Jan-06-2023