Dumbbelloj estas konsiderataj senpagaj pezoj, kio signifas, ke ili ne estas ligitaj al alia peco de gimnastika ekipaĵo kaj povas esti prenitaj kaj movitaj.Ĉiuj niaj spertuloj rimarkis, ke ili povas esti bonega trejna ilo por preskaŭ ĉiuj — ĉu vi estas komencanto aŭ sperta pezlevisto — ĉar vi povas facile determini la pezon, kiu estas plej komforta por vi.
Dumbbelloj ankaŭ povas esti pli ŝultro-amikaj por suprakorpaj ekzercoj - "la ŝultro artiko ŝajnas mem-elekti vojon, kiu estas plej komforta dum uzado de halteroj [kaj] ĉi tio ne estas tiom atingebla per rekta stango."
Ambaŭ fiksaj kaj alĝustigeblaj halteroj (pli pri tio ĉi sube) ankaŭ povas provizi iom da vario al via peztrejnado, ĉar vi povas uzi ilin por preskaŭ ajna pezita ekzercado, de bicepsaj bukloj kaj superkapaj premoj ĝis puŝoj kaj kaŭri.Ili ankaŭ povas kuraĝigi pli da movo ene de la ekzercoj kaj helpi defii viajn artikajn stabiligilojn - muskolojn kiel la gluteus medius kaj triceps, kiuj helpas stabiligi vian korpon dum ili faras malsamajn ekzercojn - postulante pli da ekvilibro por kontroli du pezojn kontraŭ unu, klarigis Jordan Rowe. , atestita persona trejnisto kaj fondinto de NOEX Fitness en Richmond, Virginio.
Precipe alĝustigeblaj halteroj — povas esti utilaj por tiuj, kiuj konstruas hejman gimnastikejon, ĉar ili ne okupas tiom da spaco kiel aliaj popularaj gimnastikaj ekipaĵoj."Dumbelloj emas okupi malpli da spaco kontraŭ haltejo kaj teleroj - vi povas facile stakigi kelkajn halterojn eĉ en apartamento.
Sed memoru, ke vi devos levi la halterojn en pozicion kiam vi laboras, kio povas esti problemo se vi suferas dorsdoloron."Mi ofte avertas tiujn, kiuj havas malsuprajn dorsajn problemojn, ke ili estu singardaj kun pezaj dumbbelloj, ĉar la malantaŭa streso levi ilin en pozicion povas esti grava," diris Boyle.
Kion konsideri kiam vi aĉetas halterojn
Ne ĉiuj halteroj estas kreitaj egale, kaj iuj faktoroj povas influi la kvaliton de via trejnado.Dum vi aĉetas dumbbellojn, spertuloj rekomendis konsideri la malsamajn haltertipojn, materialojn kaj formojn disponeblajn.
Fiksaj kontraŭ alĝustigeblaj halteroj
Dumbbelloj kutime ofertas aŭ fiksan aŭ alĝustigeblan pezon, ĉiu el kiuj niaj spertuloj diris povas esti utila por specifaj specoj de trejnadoj kaj personaj preferoj.
Afiŝtempo: Jan-06-2023